Здоровая диета – Какая она ?
Многие знают, что есть и толстеть вполне возможно. Главное – это знать чем,как и когда питаться. Питание каждого человека должно быть сбалансированным, необходимо придерживаться определённого режима. Гораздо лучше употреблять пищу небольшими порциями и часто, чем наедаться большими порциями сразу. Также, важным является тот факт, чтоб еда приносила не только удовольствие, но и была полезной и содержала витамины. Удовольствие является не маловажным показателем, так как пища обязательно должна быть вкусной. Даже если вы питаетесь одними витаминными продуктами приготовленными на пару, но при этом не испытываете никакого наслаждения от вкуса, то полезность таких продуктов очень мала. Правильное питание зачастую называют здоровой диетой, но это слово – «диета» никак не связано с изнурением себя голодом. А мнение многих, что придерживаться такой диеты очень затратно, является ошибочным. Очень важным является знание того, что и каким способом следует употреблять.
Врачи – диетологи утверждают, что здоровая диета включает продукты основных групп: молочные продукты, фрукты, овощи, зерновые продукты (хлеб, макаронные изделия), белки (бобовые, яйца, мясо), жиры.
Также, целесообразно выделить такие важные моменты:
1. Кушайте больше овощей и фруктов
2. Разнообразьте своё питание злаками – овсянка, гречка, перловка
3. Старайтесь готовить мясо на пару. На сегодняшний день существует огромное количество рецептов для приготовления мяса на пару, ну а если нет пароварки, то не стоит отчаиваться, так как можно использовать рукав для запекания.
4. Не употребляйте много сладкого
5. Придерживайтесь режима питания. Как уже говорилось, лучше принимать пищу много и не большими порциями, чем один раз и в большом количестве.
6. Если Вы поставили за цель быстрое похудение, то попробуйте средиземноморскую диету. Используйте в своей пище побольше морепродуктов, готовьте из них салаты.
Особенно полезной является морская капуста. Подсолнечное масло лучше заменить оливковым.
Главным элементом в здоровой диете является психология человека, его самодисциплина. Без этого здоровая диета невозможна. Приучивайте себя готовить дома и кушать дома. Употребляйте как можно меньше газированной сладкой воды, полуфабрикатов, майонеза и кетчупа. Старайтесь разнообразить свой рацион полезными продуктами.
Современный мир диктуют нам другие правила приёма пищи. Реклама всем известных брендов утверждает, что перекус на ходу – это модно, и ничего плохого в этом нет, а наоборот, вы сможете экономить время на приготовление пищи. Но посудите сами, зачем вам это время, если такими «перекусами» Вы наносите вред своему организму? Об этом в рекламе речи не идёт.
Так что гораздо рациональнее и полезнее самому заботиться о своей пище. А в таком случае здоровая диета – один из лучших вариантов для поддержки организма в тонусе и возможность безболезненного похудения. Следует учитывать, что избавиться от лишнего веса лишь употребляя здоровую пищу, очень сложно. Поэтому не ленитесь, займитесь физическими упражнениями. Для этого не обязательно мучить себя в тренажерном зале, достаточно вечерней прогулки на свежем воздухе – поверьте, это тоже очень полезно.
И помните, что никто не сможет позаботиться о Вашем здоровье так, как Вы сами о нем позаботитесь.
